Dinh Dưỡng & Sức Khỏe

Blog bổ sung kiến thức về Dinh Dưỡng & Sức Khỏe !

Đau cổ tay

– Kéo dài và tăng cường vận động: Nếu vai vẫn thường xuyên đau thì nên chú ý điều chỉnh cơ bắp và cơ gân vai. Hãy xem xét một vài động tác dưới đây, chúng sẽ có tác dụng hạn chế được cơn đau vai: Nằm sấp di chuyên tay:
+ Nằm sấp trên mặt bàn hoặc mặt giường vững chắc, để cánh tay ngoài mặt bàn hoặc mặt giường, chống tay hướng ra ngoài, cầm một vật có trọng lượng 450g, sau đó giơ thẳng tay ra rồi để vật đó trước mặt, lặp lại như vậy 8 – 12 lần.
+Nhún vai: đứng thẳng, 2 tay để 2 bên mỗi tay cầm 1 vật 450g. Nâng cao 1 vật bên vai đến tai, sau đó đến vai bên kia, rồi lần lượt hạ xuống, rồi thả lỏng vai một chút, lặp lại như vậy từ 8 – 12 lần.
+Ngồi nghiêm chỉnh: Ngồi trên một cái ghế vững chắc, 2 tay chống ở 2 bên, sau đó thử nâng mình cách xa mặt ghế, lặp lại 8 – 12 lần.
+Di chuyển vai: Đứng vững, mỗi tay cầm 1 vật có trọng lượng 450g cố gắng đưa canh tay lên cao, từng tay một đưa lên rồi hạ xuống, sau đó thả lỏng, lặp lại 8 -12 lần
+Di chuyển tay: Nằm sấp trên 1 cái bàn vững chắc, vai và canh tay trên (từ vai đén cùi tay) đặt trên mặt bàn, cẳng tay duỗi thẳng ra ngoài mặt bàn, bàn tay cầm một vật có trọng lượng 450g, đưa tay lên cao ngang mặt bàn, thả lỏng, lặp lại 8 -12 lần.
Nên cảnh giác với các triệu chứng
-Đau cổ tay, liên tục hơn 1 ngày.
-Tay không còn sức lực hoặc có cảm giác bị tê liệt.
-Gần đây ta đã từng bị thương ở tay, cổ tay hình như có bị biến hình, không thể cử động được.
-Đôi lúc nghe thấy cổ tay phát ra tiếng “cạch cạch” hoặc có âm thanh như cọ xát vào nhau.
Những triệu chứng biểu hiện của bệnh
-Triệu chứng 1
Rất nhiều phụ nữ sau khi mang thai, từ tháng thứ 7 bắt đầu xuất hiện hiện tượng tê liệt ngón tay cái, ngón tay trỏ và ngón tay giữa. Sẽ có cảm giác đau nhói và gặp khó khăn khi cầm đồ vật, vào ban đêm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
-Triệu chứng 2
Nếu cơ gân của ngón tay bạn, lúc bình thường sử dụng quá sức như dung cổ tay liên tục, không ngừng vặn xoay hay quay cổ tay, cơ gân vì thế mà đau nhói và bị viêm, đau sưng. Trước khi nhận biết được, đầu tiên bạn có cảm giác đau nhói, tiếp theo là ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa dần dần mất cảm giác, cuối cùng là bị tê liệt, không còn cảm giác gì nữa, bạn có thể mất đi năng lực điều chỉnh, tay trở nên không còn sức lực và cảm thấy rất khó chịu.

Updated: June 29, 2016 — 12:54 pm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Dinh Dưỡng & Sức Khỏe © 2017