Dinh Dưỡng & Sức Khỏe

Blog bổ sung kiến thức về Dinh Dưỡng & Sức Khỏe !

Điều hòa gan, mật

Điều hòa gan, mật và sự lên xuống của âm dương để thích ứng với thay đổi của khí hậu.
Mùa xuân là mùa dễ phát bệnh, lúc này, điều hòa sự lên xuống âm dương của gan, mật là hết sức cần thiết, tạo thuận lợi cho việc thích ứng với biến đổi của khí hậu. Vì vậy phải tăng cường luyện tập, có thể tập thái cực quyền, thái cực kiếm, khí công, hay tiến hành xoa bóp, tập pháp dẫn dụ điều dưỡng gan mật. Phương pháp tập pháp điều dưỡng gan mật như sau:
Ngồi xếp bằng, đầu ngẩng, 2 tay nắm chặt 2 khớp mắt cá chân, lắc người về trước và sau 15 lần, 2 tay chống xuống đất, dùng sức nâng cả phần mông lên khỏi mặt đất, làm 15 lần (phương pháp này người già thể lực yếu, chân tay không linh hoạt thì không nên làm) hoặc tĩnh tọa khoảng nửa giờ trở lên; cũng có thể điều dưỡng âm dương, gan, mật, kết hợp với bài tập sau: đứng thẳng, 2 tay bắt chéo đặt lên vai, từ từ lắc thân trên, từ trái qua phải, mỗi bên 3 lần. Hoặc ngồi ngay ngắn, 2 tay bắt chéo đặt trên đùi, gập người xuống 15 lần, sáng tối làm mỗi buổi 1 lần.
Làm cho khí lưu thông, tránh sự ngưng trệ của gan mật
Trước và sau thanh minh, thời tiết mưa nhiều, dễ làm cho ta khó chịu, bực bội, dễ dẫn đến khí huyết không lưu thông, gan mật ngưng trệ. Thời gian này tinh thần vui vẻ, thoải mái, duy trì trạng thái tinh thần tốt, cần tăng cường luyện tập để cho gan mật không ngưng trệ, khí huyết lưu thông. Sáng ra kiên trì tập các bài khí công, tập thở.
Trừ can phong để phòng trúng gió
Cốc vũ là khí tiết cuối cùng của mùa xuân, là tiết chuyển giao giữa mùa xuân và mùa hạ.
Trong tiết cốc vũ, khí hậu ổn định, nhiệt độ tăng dần, mưa nhiều, trong thời gian này dễ dẫn đến gan, phong động, trúng gió, viêm khớp dạng thấp, hoặc làm nặng thêm bệnh tình của các bệnh nội tạng mang tính phong thấp, dễ bị mắc các bệnh nhiệt do phong thấp mang lại.
Thời gian này, cần duy trì trạng thái tinh thần tốt, tâm tĩnh, khí hòa, trong lòng thư thái, tinh thần vui vẻ, cũng lại phải tăng cường luyện tập; sáng sớm có thể tập quyền, kiếm, đi bộ, khí công, tự xoa bóp. Sau đây giới thiệu vài phương pháp luyện tập:
Phép luyện khí công: Chân phải gập lại, ngồi xuống, gót chân phải sát vào huyệt hồi âm, chân trái đặt thẳng đứng, 2 tay đan vào nhau đặt lên đầu gối trái, khi luyện công, mũi chân trái hướng xuống, đặt 2 tay dùng lực từ từ kéo chân trái về sau, đồng thời hít vào bằng miệng cho không khí đi qua kẽ răng phát ra âm thanh. Sau đó, hướng mũi chân lên trên, 2 tay ôm đầu gối dùng lực đạp về phía trước, chân duỗi thẳng, đồng thời thở ra phát âm thanh “ai”, làm như vậy 12 lần hoặc 24 lần, sau đó chuyển chân và cũng làm 12 hoặc 24 lần như trước. Sau khi tập xong, đánh răng, súc miệng rồi đi dạo vài phút.

Chỉ mất 30s để đọc thông tin này::

Với cumargold gel giúp chống oxy hóa, chống lão hóa mạnh, hạn chế sự lão hóa các cơ quan trong cơ thể nên được dùng hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính, tiểu đường, huyết áp, tim mạch, thoái hóa khớp, thoái hóa thần kinh, sa sút trí tuệ.

Updated: March 22, 2016 — 2:34 am
Dinh Dưỡng & Sức Khỏe © 2017