Dinh Dưỡng & Sức Khỏe

Blog bổ sung kiến thức về Dinh Dưỡng & Sức Khỏe !

Lục hòa công

Công hiệu: Giảm phế khí để giải khí tà, đau tức ngực, có thể ngăn ngừa ho.
Thượng hạ công:
Tư thế: Tư thế chuẩn bị.
Động tác: Lấy eo lưng làm trụ, chuyển động tác cơ thể về bên phải, đùi phải co lại, chân trái đứng thẳng, cánh tay phải đưa ra quay về phải, lòng bàn tay hướng về phía trước, cánh tay trái đặt trước vai phải, lòng bàn tay hướng sang phải. Tiếp theo, tay phải đưa lên áp vào vai, khuỷu tay xoay về bên trái, đùi trái co lại, đùi phải thẳng, tay phải đặt vào vai trái, tay trái nắm sườn phải, cánh tay phải chuyển động theo eo lưng đến sau sườn trái, lòng bàn tay hướng về phía trước, đầu ngón tay hướng xuống dưới. Động tác chuyển động sang trái cũng giống như sang phải nhưng ngược lại, làm liên tục 10 lần, trở về tư thế chuẩn bị, chuyển tay xuống ép vào thân, làm 5 lần, tổng cộng là 50 lần.
Chú ý: Khi luyện công, yêu cầu bàn tay phải nâng lên đồng thời tiến hành bàn tay trái hạ xuống ép, bàn tay phải nâng đến vai, lập tức khuỷu tay chuyển động hướng về bên trái.
Công hiệu: Điều tiết tỳ vị, mẻ trung hạ khí, có thể chữa trị bệnh đau lưng, thúc đẩy tiêu hóa.
Tả hữu công:
Tư thế: Tư thế chuẩn bị.
Động tác: Cánh tay phải đưa ra phía trước bên phải, lòng bàn tay hướng lên trên, tay trái thu về, đặt ở bên trái bụng, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Tiếp theo, tay phải hướng sang bên trái, đặt ở vụng bụng trái, lòng bàn tay hướng xuống dưới, bàn tay trái đồng thời hướng ngón tay lên chuyển động bàn tay, 2 mu bàn tay chạm nhau, tay trái đưa ra phía trước bên trái, tảy phải thu về đặt ở vụng bụng bên phải. Động tác kiểu bên trái giống như kiểu bên phải nhưng ngược lại.
Chú ý: Bắt đầu đưa tay ra, yêu cầu cơ ngực, xương cốt thả lỏng, cảm giác thoải mái; yêu cầu bàn tay phải hướng sang trái đồng thời vận động bàn tay, duỗi ngón chuyển hướng lên trên, sau khi hai mu bàn tay chạm nhau mới được đứng lên.
Công hiệu: Điều tiết gan khí, thông huyết, có thể trị chứng gan khí bạo nghịch, tức ngực.
Tiều hậu công:
Tư thế: Tư thế chuẩn bị.
Động tác: Chân phải bước lên trước một bước, mũi chân chạm đất, đầu gối trái quỳ xuống tạo thành động tác hữu hư trang (cọc mất bên phải), trọng tâm rơi vào chân trái, 2 bàn tay đồng thời chống đằng trước, đằng sau. Tiếp theo, đổi chân trái bước một bước, mũi chân chạm đất, đầu gối phải quỳ thành tư thế tả hư trang, 2 tay đồng thời nâng đằng trước, đằng sau, thân hơi nâng lên, nâng lên quỳ xuống một lần, tiến về trước 5 lần, chuyển thân về sau 5 lần, khi xoay chuyển chân, lấy gót chân trước làm trụ, chân sau chuyển động bàn chân, từ bên phải quay đằng sau 180 độ thành tư thế tả hư trang, đồng thời hai chân hướng đỡ đằng sau, quay lại tư thế chuẩn bị.

Updated: May 22, 2016 — 10:00 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Dinh Dưỡng & Sức Khỏe © 2017