Dinh Dưỡng & Sức Khỏe

Blog bổ sung kiến thức về Dinh Dưỡng & Sức Khỏe !

Những lý do bạn ăn nhiều nhưng không thể tăng cân

“Ăn nhiều nhưng không thể tăng cân” đó là câu hỏi rất nhiều người gầy thắc mắc bởi họ luôn cố gắng bổ sung dinh dưỡng nhưng cân nặng không thể cải thiện. Thực tế việc tăng cân nằm ở chỗ cơ thể có hấp thụ được dinh dưỡng từ thức ăn hay không. Chính vì vậy, dù ăn nhiều nhưng bạn gặp một số vấn đề về tiêu hóa thì sẽ không thể béo. Những điều sau đây có thể đang là vấn đề của bạn.

Ăn nhiều chưa chắc đã đủ chất

Mọi người quan niệm ăn nhiều các loại thức ăn, đồ uống bổ béo, ăn nhiều cơm, nhiều tinh bột, đồ ngọt sẽ nhanh tăng cân, đó là quan niệm sai lầm, vì cơ thể chúng ta lúc nào cũng cần một chế độ dinh dưỡng cân đối hợp lý, bữa ăn nên đủ 4 nhóm chất: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

nhung-ly-do-ban-an-nhieu-nhung-khong-the-tang-can

Trong đó đặc biệt chú ý là đạm: có trong các loại thịt đỏ, cá, trứng sữa, các loại hạt dinh dưỡng, các loại rong biển, tảo, giá đỗ, đậu phụ, rau ngót, chùm ngây,… vì đạm chính là nguyên liệu xây dựng các bó cơ, thịt nạc. Muốn tăng cân từ hệ cơ chắc khỏe phải bổ sung lượng đạm nhiều hơn nhu cầu cơ thể cần cho hoạt động thường ngày.

Thanh lọc cơ thể để hấp thụ tốt hơn

nhung-ly-do-ban-an-nhieu-nhung-khong-the-tang-can2

Nói đến thanh lọc cơ thể, chúng ta thường nghĩ đến những người béo thanh lọc để giảm cân. Thực tế thức ăn chúng ta ăn uống hàng ngày có chứa nhiều chất độc hại, cùng với không khí ô nhiễm, vì vậy mà những người gầy lại càng gầy hơn, vì cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố nhưng lại không thanh lọc để tống các chất độc hại ra khỏi cơ thể, làm cho hệ miễn dịch ngày càng suy giảm, ăn uống khó hấp thu.

Hãy chú ý chăm sóc hệ tiêu hóa

nhung-ly-do-ban-an-nhieu-nhung-khong-the-tang-can

Những người gầy chỉ chăm chăm ăn gì, uống gì bổ béo để tăng cân, nhưng họ lại không biết rằng nếu hệ tiêu hóa không hoạt động tốt thì dù có ăn nhiều, ăn các loại thực phẩm bổ béo đến mấy cũng không hấp thụ được, nên khó có thể tăng cân.

Chỉ mất 30s để đọc thông tin này::

Lựa chọn các sản phẩm sữa tăng cân cho bé giúp hỗ trợ bé tăng sức đề kháng và cân nặng. Bé khỏe mẹ yên tâm với các loại sữa chính hãng tại chiaki.vn.

Dinh Dưỡng & Sức Khỏe © 2017